減肥流言與迷信破除

前言

一、低醣高蛋白飲食減肥法

醣類攝取量極低，這時候就要靠脂肪分解來產生能量。低醣飲食容易造成脂肪的分解不完全，而產生大量酮體，當酮體排出體外時，會帶走大量的水分與離子。所以，快速被減掉的是「水分」，而不是身體的「脂肪」。當減肥療程結束，身體不再脫水，很快就會復胖，讓健康處於危險的邊緣！

二、飢餓斷食減肥法

飢餓斷食，會陷入「低醣高蛋白飲食」同樣的迷思，只減掉水分卻減不掉脂肪。如果非常飢餓還不進食，身體會降低基礎代謝率，減少能量的消耗。首先，「大腦活動」遭到限制，也就是肚子餓的時候，會有情緒焦躁、恍神放空、情緒低落的現象發生。接著，「肌肉活動」受到限制，會產生全身無力、倦怠疲憊的狀況。處於持續性的飢餓狀態仍不進食，會產生大量酮體，造成體內酸中毒，賠了健康，又不快樂！

三、少吃一餐減肥法

三餐正常的人，各項機能維持正常運作，脂肪就不會傾向囤積。如果經常有一餐沒一餐，會讓身體常常處於飢餓狀態，代謝變慢，不僅容易囤積脂肪，脂肪的消耗也變得更困難。三餐不定時，會愈減愈肥！

四、吃藥減肥法

美國藥物食品管理局(FDA)核可的減肥藥中，羅氏鮮(Xenｉcal)可阻斷油脂的吸收，這需要搭配低熱量飲食，適合長期性肥胖症治療，但必須由醫師開立處方使用。

「貼心提醒」：均衡的低熱量飲食，搭配適度的運動與生活作息改變，才是最安全的減肥方法。

Dr. Say－聰明吃、快樂動、天天量體重，改善致胖環境，由醫師、健康管理師、營養師及體適能教練組成的專業團隊幫助減肥者實行體重管理計畫。

Fitness trainer Say－局部減肥法不可能只減去單一部位脂肪，但可使用單一肌群的重量訓練，來增加肌肉量，以達到視覺上雕塑、修飾線條的效果。

Dietitian Say－成功減肥最重要的是提升基礎代謝率，讓攝取的熱量能有效被身體吸收利用與消耗，才能在減肥的同時維持精神飽滿、體力充沛。