咳不停，怎麼回事？

前言

一般咳嗽可分為有痰(痰咳)和無痰(乾咳)

有痰，原因為上呼吸道感染、氣管炎、肺炎。無痰則可說是上呼吸道感染的尾聲，或受到灰塵、菸、乾、冷空氣，或環境污染、過敏物質的刺激所引起。急性上呼吸道感染(感冒)後的乾咳，往往因鼻涕倒流或輕微氣喘而持續數週，且常在夜間加重。

咳嗽依時間長短，可分為急性和慢性

急性咳嗽，大部分是由上呼吸道感染所引起，以發炎反應最為常見，例如感冒、支氣管炎、肺炎等。當咳嗽時間持續超過三週以上，稱為慢性咳嗽，原因可能是：鼻涕倒流(鼻涕流至咽喉刺激喉嚨)、胃食道逆流(胃酸逆流至食道刺激呼吸道)、抽菸引起的慢性呼吸道疾病，或是氣喘(慢性乾咳常在夜晚、凌晨較嚴重)、肺結核與肺癌等肺部疾病所引起。

平常預防咳嗽，應避免抽菸或吸入二手菸。建議多喝水，避免刺激性飲料。注意日夜溫差，避免出入空氣污染、通風不良的場所，必要時戴上口罩。

當發生咳嗽症狀時，應多喝溫開水，以利排痰並減緩喉嚨的刺激。睡覺時建議抬高枕頭以減緩乾咳。而感冒引發的咳嗽，通常在兩週內就會痊癒，一旦超過三週，必須找出原因對症下藥，不可一味服用止咳藥，否則很有可能延誤病情。

「貼心提醒」

醫師說－身體透過咳嗽啟動自我保護機制，以排除阻塞呼吸道的異物。急性咳嗽多由上呼吸道感染如感冒、支氣管、肺炎所致。咳超過三星期，可能是環境刺激、鼻炎鼻涕倒流、胃食道逆流或特定血壓藥物、心臟衰竭、抽菸或氣喘、肺結核、肺癌所引起。
預防咳嗽應戒菸或吸入二手菸，多喝水，避免刺激性飲料，注意日夜溫差，避免出入空氣污染或通風不良處。吃金橘、銀耳、蜜棗、百合、枇杷等潤肺食物。多喝溫熱飲品、溫開水讓黏痰變稀薄，緩解呼吸道黏膜，有助咳出痰液。

中醫師說－中醫認為肺為嬌臟，受到干擾就會引發咳嗽。平時應增強身體適應氣候變化的能力，例如:維持運動的習慣，減少使用冷氣、電扇的時間，忌口冰品、甜食。

健康管理師說－應先釐清咳嗽原因，再確認是否需用藥。平時保健原則：減少刺激原如菸害空汙、生冷飲食、避免過大溫差變化；培養運動習慣、攝取溫和且適量的飲食，營養充足，維持身體免疫功能。

營養師說－咳嗽期間，建議避免食用刺激性食物，如：冷飲、生菜沙拉、冰涼的水果、果汁、辣食等，以免咳嗽狀況加重；另外甜食容易引起發炎反應，讓痰不易咳出，也應避免。

體適能師說－每週運動2~4次，每次30分鐘，透過肌力、心肺、活動度等訓練增強免疫系統，預防疾病。持續咳嗽時，應避免從事讓體力消耗過多的運動，如：重量訓練、耐力、衝刺性運動及在極度氣溫下運動；建議可健走、慢跑、游泳、瑜珈。