致命的隱形殺手

前言

所謂「合成」，就是將小分子建構成大分子。

醣類經人體消化吸收成為葡萄糖後，在血液中會藉由胰島素的作用，將葡萄糖合成為肝醣，然後貯存起來，堆積過多，人就變胖囉。

「分解」則剛好相反，是將大分子分解為小分子。

腎上腺素的分泌，可將貯存在體內的醣類或脂肪分解，分泌過多，身體就會顯得相對消瘦。

合成與分解維持平衡，身體自然健康。萬一失衡，不是過胖、就是消瘦。

接著，重點來了。
肥胖會造成新陳代謝的失衡，使胰島素作用能力降低，進而讓合成代謝受阻，葡萄糖停留在血液當中造成血糖升高，分解代謝速率增加，讓原本貯存的脂肪分解進入血液中，堆積、堆積、再堆積，造成血壓、膽固醇、三酸甘油酯等升高，這稱為代謝症侯群。

新陳代謝失衡所引發的疾病，佔國人十大死亡原因中的六項。
因此，肥胖，千萬不可輕忽！
關心代謝症侯群的五個指標，及早預防，就顯得更為重要。

「貼心提醒」：養成健康飲食、多運動的好習慣，保持標準體重，才是根本解決之道。

西醫師說：代謝症候群並非一個疾病，而是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，總死亡率比一般人高出2.5倍，是可怕的隱形殺手。國人的10大死因中有5大死因與代謝症候群有關。

代謝症候群判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

中醫師說：消渴，是中醫古老的病名。泛指具有多飲、多食、多尿症狀的疾病。相當於現代的糖尿病、尿崩症等。中醫認為消渴的病因包括：先天體質異常、飲食失節、長期情志失調、勞欲過度等。若不及早醫治，消渴病可能病及數個臟腑器官，產生多種併發症。
健康管理師說：健康生活是需要我們認真經營的，不良的生活習慣就像貸款，不會隨著時間而自動消失，長期累積下來會壓垮健康，為了維持健康，建議養成良好的生活習慣，如良好的睡眠品質、均衡飲食及適當的運動。

營養師說：習慣靠吃東西紓解壓力，長期下來恐陷入惡性循環，近期研究顯示罹患代謝症候群的人，日後得到憂鬱症的機率也較一般人高，飲食偏向高脂肪、高糖飲食及少運動量，是造成代謝症候群之因。民國102-105年國民營養狀況變遷調查顯示，膳食纖維是國人攝取最不足的項目，建議每日份量應達2碗蔬菜、三餐中至少一餐選擇全穀雜糧類，搭配改變生活型態以利改善代謝症候群症狀。

體適能師說： 研究指出，規律運動可以調整血糖及有效降低血壓、血脂。持續30分鐘以上的有氧運動（如：慢跑、游泳、腳踏車…等）可以增加身體能量消耗，養成良好的運動習慣，讓我們更健康，也能有效預防代謝症候群。