謹記四大招 提升免疫力

從2020年開始新冠病毒引起全球大流行，截至2021年6月6日為止，根據疾管署統計，全台的死亡案例，共有260例。那些確診病患是死亡的高風險族群呢？年齡因素是最重要因素， 85歲以上的死亡風險，與四十歲以下的成人相比是十倍以上，其次是慢性病史，例如：免疫系統低下者、腎臟病、肺病、糖尿病等，目前台灣接受新冠疫苗的接種率很低，尚無群體免疫力保護。我國衛生福利部疾病管制署提醒，流感與新冠肺炎的預防方法，就是勤洗手、戴口罩、避免群聚，並建議全體國民接種疫苗，「接種疫苗為預防新冠病毒感染最有效的方法」。

自我預防方式

1.維持手部衛生習慣，用肥皂與水洗手，如吃東西前、照顧小孩前、看病就醫前後、上廁所後、擤鼻涕後，手部未清潔時不觸碰眼口鼻；
2.避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，並維持社交距離（室外1公尺，室內1.5公尺）或佩戴口罩；
3.定期量測體溫
4.搭乘交通工具遵守佩戴口罩與相關防疫措施；
5.減少探病與非緊急醫療需求而前往醫院；
6.定期消毒環境，可使用75%酒精或稀釋過後漂白水消毒。
7.配合COVID-19疫苗接種政策，按時完成接種。

提升免疫力的方法

方法1：日常飲食營養要均衡
方法2：睡得多不如睡得好
方法3：堅持運動不疲勞
方法4：每天保持好心情

中醫師的話

中醫保健觀念是先把身體養好，就能降低感染機率，除養成良好健康飲食習慣和防疫措施，例如三餐定時、定量、少喝冷飲、少吃生食，避免對腸胃道的消耗負擔，才不會容易形成脾濕體質，讓呼吸道與消化系統等疾病找上身。

提升免疫力茶飲(玉屏風散加減)

材料：黃耆15克、白朮10克、防風10克、生薑3片、紅棗(去核)5粒。
作法：所有材料加入800毫升水，先以大火煮沸10分鐘，轉至中小火煮約30分鐘後即可。
作用：玉屏風散是健脾補氣方，可加強身體正氣，抵禦風寒，健脾補肺，增加抵抗力。

穴位按摩

按「合谷穴」、「曲池穴」及「足三里穴」保健，增強抵抗力。

如有發燒、乾咳、倦怠、呼吸急促、呼吸困難或肌肉痠痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉、嗅覺味覺喪失等症狀，且有相關接觸史、足跡、居住在重熱區，可至鄰近醫院或社區篩檢站預約篩檢。