惱人的頭痛
2020 / 05 / 02
前言
幾乎每個人都有頭痛的經驗，大多數的頭痛並非疾病所引起，是身體發出的一種信號，表示過勞或功能失調。
偶爾頭痛，睡眠休息、或忍一忍就會好了，但持續性或頻繁發作，可能是顱內嚴重疾病的訊號，不可輕忽，須立即就醫。
頭痛可分為原發性及繼發性二類。
常見的原發性頭痛，是指沒有明確病因的頭痛，有以下三種：
1、偏頭痛
因顱外軟組織血管的收縮、舒張等引起的血管性頭痛（生活壓力、過度勞累、強光刺激、低血糖、飲酒），好發於年輕女性族群，大約持續四到七十二小時。
症狀包括單側頭痛、伴隨脈搏跳動的抽痛、噁心想吐、畏光。
2、緊張性頭痛
主要是精神緊張、及頭部附近肌肉張力增加所引起（長期焦慮、緊張、抑鬱、睡眠障礙、高壓力工作），持續期間大約數小時至數天。
症狀多半是雙側或瀰漫性疼痛，較少合併噁心想吐。
3、叢集性頭痛
是一種連串密集的頭痛發作，每日一次或數次，常見於年輕男性，持續時間較為短暫，大約數十分鐘到數小時，會自行緩解，發作連串持續可達三個月。
症狀為單側眼眶周圍疼痛（蔓延至同側額、耳、鼻、面），時常合併結膜充血，淚水及鼻水的分泌增加。
另外，繼發性頭痛是指由其他疾病所引發，如創傷、腫瘤、感染、代謝混亂、環境失衡等。引發原因複雜，須經由專業醫師診治。
預防頭痛，要從生活細節改善開始，如：生活作息規律、三餐定時定量、良好的睡眠、適度的運動（單車、游泳、散步、體操）、排解壓力（靜坐、按摩、聽音樂、看書、旅行），同時要避免處在如：噪音、吹冷風、強光照射、異味刺激等不良環境，這樣可以減輕頭痛發作的機率。
西醫師說：輕微的頭痛，大部分可以透過改善生活習慣或服藥的方式來緩解。但如果出現以下情形時，要盡快就醫，讓醫師評估進行檢查，例如頭痛加劇難以緩解、持續發燒、耳鳴、視覺異常變化、臉部表情不對稱、單側手臂無法舉起、說話含糊不清、四肢不由自主抽動或意識狀態改變等。
中醫師說：對於各種頭痛，中醫強調祛除病因，調和氣血，恢復臟腑功能。
建議做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來紓緩局部緊繃，配合按摩以下穴位，可以紓緩頭痛，例如：太陽穴、印堂穴、風池穴、合谷穴。
健康管理師說：頭痛是常見問題，大約百分之九十是無特定疾病所引發的頭痛，但如果發作頻繁及持續性頭痛則建議尋求醫療協助。平時應注意養成規律生活習慣、良好睡眠及適度的運動，有助於改善頭痛問題。
營養師說：壓力可能引起神經系統症狀，如偏頭痛。此時建議可以補充特定的維生素與礦物質。維生素B群參與能量代謝，維持腦部與神經系統正常活動，天然食物來源包含全穀類與動物性蛋白質食物。維生素C可以協助合成腎上腺皮質素，以對抗精神壓力並預防細胞受損，芭樂、甜椒與木瓜等都是含量豐富的食物來源。而礦物質中的鈣與鎂則是天然的神經穩定劑，幫助紓緩緊張與穩定情緒，可以透過乳製品與海鮮類食物來獲取。
體適能師說：研究顯示，規律運動有助於預防偏頭痛發作。在運動強度上，應採循序漸進的方式，從低強度的有氧運動開始進行，如游泳、走路、自行車等，運動的頻率可以從每週至少三天，每次持續十五到二十分鐘開始慢慢增加。
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