什麼是自律神經失調

神經系統可分為：中樞神經系統和周圍神經系統。
中樞神經系統經由周圍神經系統，控制我們的手臂、腿和身體的其他部分，大部分是隨意識控制的神經系統，稱之為非自主神經系統。
但身體內仍有其他神經系統，是無法依意識控制，稱之為自主神經系統或自律神經系統。
它會不斷傳導神經訊息調節身體的功能，如呼吸、心跳和代謝過程。

自律神經在身體的作用是什麼？

自律神經透過接受到外來及身體內部的刺激，來調節身體器官的功能。例如：進食後，胃腸會增加分泌胃酸及蠕動，來進行消化與吸收，這個動作會自動運行，這就是自律神經的功能。
自律神經由交感神經和副交感神經組成。而大多數的器官，都有來自交感神經和副交感神經系統的神經分布，以達成器官功能和新陳代謝之正常運作。

自律神經失調會怎樣?

交感神經系統：刺激心血管加強其功能，增加心跳和血壓。
副交感神經系統：減緩心血管的功能，降低心跳和血壓。
如果自律神經運作失常，需要增加心跳和血壓來維持身體功能時，卻變成降低心跳和血壓，此時身體功能調適就會出現問題，輕者造成身體不適，嚴重時則危及生命，這就是自律神經失調。最常見會影響心率、體溫、呼吸頻率和消化。有時也會影響其他器官異常，甚至分泌失調，造成百病叢生卻又找不到病因。

自律神經失調會出現哪些症狀？

自律神經失調的症狀，有胃酸逆流、腹脹、便秘、腹瀉、過敏、疲倦、心悸、喘、血壓增高、姿態式低血壓和體溫異常等等。

自律神經失調如何治療？

藉由解決症狀和改變生活方式，來治療自律神經失調，例如藉由正常作息、持續規律運動、均衡飲食與營養、補充維他命和微量元素，達到身、心平衡進而調整自律神經失調。

西醫師說：當自律神經失調時，由於症狀多元，常在各大醫院的內外科門診之間看診，但所做的檢查又無法找出問題。人體非常複雜，基因、內分泌、荷爾蒙、免疫系統、自律神經系統等等交互作用，身體不舒服是這些因素交互作用的結果。自律神經是否有失調可以經由檢測做參考。
心律變異分析儀（Heart rate variability）是透過記錄心跳與心跳間隔的些微差異，來分析自律神經系統的平衡狀態，有助於醫師與病患瞭解自己，只要能夠找出真正的病因，與醫師合作配合治療，並做生活作息的調整，建立抒壓方式及習慣，自律神經失調的症狀也能緩解。

中醫師說：中醫認為自律神經失調多與內傷七情「怒、喜、憂、思、悲、恐、驚」有關。現代人生活壓力大，在長期壓力或情緒變化過大的情況下，臟腑便會受到影響。壓力是自律神經失調的關鍵因素。
健康管理師說：「自律神經失調」是常常被提到的一種症候群，多來自長期壓力累積，加上睡眠不足與運動量不足、缺乏適度的休息所致。嘗試改變現況、解決問題，找到減輕壓力的方法，適度運動，才是讓自律神經恢復平衡的「特效藥」。

營養師說：
(1)糙米中富含γ胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid，簡稱GABA)，可以抑制緊張焦慮，具有輕微的鎮靜效果。
(2)膽鹼為大腦神經衝動傳導物質乙醯膽鹼的重要成分，能減輕壓力振作精神。
(3)鈣是天然的神經穩定劑，參與神經傳導，能夠放鬆肌肉舒緩緊張的神經，穩定情緒，減輕焦躁不安。
(4)鎂參與能量代謝作用，能讓肌肉放鬆，規律心跳，穩定不安的情緒，安定神經系統及幫助舒緩肌肉緊繃。

體適能師說：規律運動可以使交感神經調節穩定，進而改善自律神經失調。可進行的有氧運動如：快走、慢跑、等等；肌力訓練如：深蹲、伏地挺身等等，每週至少達到一百五十分鐘的運動量，一週運動5天、每次30分鐘，運動強度則應該遵守循序漸進的原則。

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