【60秒聊健康】兩方向舒緩自律神經失調
2024 / 12 / 26
自律神經包括交感神經及副交感神經，受情緒、情感、感官左右。
若長期自律神經失調，可能造成免疫系統混亂。
兩大方向舒緩自律神經失調：
1.交感神經較強時，建議紓壓放鬆、深呼吸、靜坐冥想、適度休息，勿將壓力留到晚上影響睡眠。
2.副交感神經偏強時，建議白天適度運動、晚上早睡。運動能提升晚上睡眠品質，有助恢復白天精神。
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